Kan Şekeri Dostu 5 Egzersiz

01-09-2025 10:01

Egzersiz, kan şekeri dengesini sağlamanın en doğal yollarından biridir. Düzenli hareket, vücudun glikozu daha verimli kullanmasına yardımcı olur. İşte günlük rutine kolayca eklenebilecek 5 basit egzersiz:

Hızlı yürüyüş (30 dk): Yemeklerden sonra kısa yürüyüşler kan şekerindeki ani yükselişleri dengelemeye destek olur.

Direnç egzersizleri: Ağırlık ya da vücut ağırlığıyla yapılan hareketler kas kütlesini artırarak insülin hassasiyetini iyileştirir.

Yoga: Stresi azaltır, dolaylı olarak kan şekerinin daha dengeli seyretmesine yardımcı olabilir.

Bisiklet: Hem eğlenceli hem de uzun süreli kardiyo etkisiyle enerji dengesini destekler.

Merdiven çıkma: Günlük hayatta kolayca uygulanabilen küçük ama etkili bir yöntemdir.

Küçük adımlar büyük fark yaratır: Her gün 10 dakikalık bir yürüyüş bile metabolizma üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir.

Tüm Bloglar